أحداث

ذكر كرييا لتحسين الفاعلية

سلسلة من التمارين التي تطور قوة الذكور.

يأتي مفهوم "الفاعلية" من الكلمة اللاتينية potentia ، والتي تعني "القدرة" ، "القوة" ، "القوة" ، "الفعالية". بالمعنى الضيق الطبي ، القدرة هي قدرة الرجل على ممارسة حياة جنسية طبيعية.

بمعنى واسع ، القدرة هي فرصة. نعني به بعض الاحتمالات التي من خلالها ، في ظل ظروف مواتية ، يحقق الشخص هدفه. بالنسبة للرجال ، القدرة على التحرك نحو هدفهم هي واحدة من المفتاح في الحياة. وتكرس هذه kriya لتطوير هذه القدرة.

  1. ضغط في Shavasan. مستلقيا على ظهرك واسحب ركبتيك بحدة إلى صدرك واضغطهما بيديك على بطنك ثم انزلهما على الأرض. هل هذا 10-15 مرات. هذا التمرين يوقظ قوة الذكور.
  2. بوكاتشيويلا في بوز بيب. الجلوس على كعبك ، وانخفاض معدتك على الوركين ، وجبهته على الأرض ، وتمتد ذراعيك على طول جسمك. حرك الأرداف من جانب إلى آخر لمدة 15-20 دقيقة. هذا التمرين يحفز جهاز الإخراج.
  3. طاحونة. قف بشكل مستقيم ، وانتشر ساقيك على الجانبين بعرض حوالي 1 متر. حرك يديك بعيدًا حتى تتجه راحة يدك. يستنشق والزفير ، المس القدم اليمنى بيدك اليسرى ، بينما تستنشق ، ارفع وتفعل الشيء نفسه في الجانب الآخر. تشغيل الطاحونة لمدة 3-5 دقائق. هذا التمرين يعزز طول العمر وفاعلية جيدة.
  4. الركض مع كرسي. ضع يديك على حافة الكرسي وابدأ الركض في مكانه. التمرين يقوي الجزء الخلفي من الفخذين ويتم إجراؤه في غضون 10 دقائق.
  5. الغراب بوز. نشر قدميك حوالي نصف متر واسعة. مد ذراعيك أمامك مع راحة يدك أسفل بالتوازي مع الأرض ، يستنشق والزفير ، والجلوس. كرر التمرين 20 إلى 50 مرة. هذا التمرين يمتد الزوال المركزية ، ويخفف من اللامبالاة وينشط الشهوانية والطاقة الإبداعية.
  6. الميل الركبة. من وضع الوقوف ، ثني ركبتيك. ساعد نفسك بيديك واسحب الجسم إلى ساقيك ، وحاول أن تلمس ركبتيك بأنفك. البقاء في تشكل لمدة 3-5 دقائق. هذا التمرين يقيس عمرك. إذا وصلت إلى ركبتيك مع أنفك واستطعت أن تشغل هذا المنصب لمدة 5 دقائق ، فستكون نقاط قوتك وقدراتك متماثلة مع قوة صبي يبلغ من العمر 18 عامًا. إذا كان بإمكانك أن تدوم ما بين 1.5 و 2 دقيقة فقط ، فأنت تبلغ من العمر 45 عامًا تقريبًا. إذا كنت بالكاد تلمس ركبتيك بأنفك ، فأنت تبلغ من العمر 65 عامًا ، بغض النظر عن عمرك الحقيقي.
  7. تشغيل مع رفع الأسلحة. تشغيل في مكان مع يديك تصل. في هذه الحالة ، يجب تمديد الكتفين في سطر واحد ، يتم توجيه الساعدين لأعلى ، والنخيل مفتوحة ، وتمتد الأصابع. الحفاظ على المرفقين الخاص بك هو مهم جدا. استمر في الركض لمدة 11 دقيقة.
  8. ماخومدرا. الجلوس على الأرض مع الساقين على التوالي ، وثني الساق اليمنى في الركبة واضغط القدم إلى الفخذ الأيسر (الكعب في مستوى الفخذ). تواصل مع يدك اليسرى حتى إصبع قدمك الكبير ، وادرك الكعب بيدك اليمنى. توجيه ذقنك إلى صدرك ، وتمتد عضلات الظهر. إصلاح نظرك على اصبع القدم الكبير. شغل هذا المنصب لمدة 3-5 دقائق. الخروج من تشكل ، ثم كرر التمرين إلى اليمين. ممارسة يحسن الدورة الدموية في القدمين ، وتمتد عضلات الظهر. إنه علاج جيد للالتهاب الشعاعي ، لأنه عندما يتم إجراء ذلك ، يتم تحفيز النهايات العصبية في العمود الفقري القطني.
  9. التوتر تشكل. في وضع ضعيف ، ارفع ساقيك 20 سم من الأرض ومدد ذراعيك بالتوازي مع جوانب الجسم. ارفع رأسك. أداء التنفس النار لمدة 2 دقيقة. في نهاية التمرين ، خذ نفسًا ، امسك أنفاسك وأخذ مولا باندها ، ارسم فتحة الشرج والأعضاء التناسلية والسرة. التمرين يقوي المركز السري ، ويعزز الفاعلية.
  10. السبت كرييا. واحدة من أقوى تمارين اليوغا كونداليني. يمكن أن يؤديها كريا منفصلة. الجلوس على كعبك ، نسج يديك في قفل ومد ذراعيك على رأسك. تصويب السبابة الخاصة بك. قم بتمديد العمود الفقري والذراعين في سطر واحد ، وقم بتوجيه الذقن إلى القص. مع الصوت "جلس" ​​، ارسم الصوت "لنا" ، دعنا نذهب. في نهاية التمرين ، خذ نفسًا ، امسك أنفاسك ، وقم بأداء مولا باندها. تخيل أن الطاقة ترتفع من العصعص والزفير. مدة التمرين 3 دقائق. يقوم هذا التمرين بتدليك الأعضاء الداخلية ، ويزيد من الفاعلية ويحول الطاقة الجنسية الزائدة ، ويرفعها إلى الشاكرات العليا. في نهاية التمرين ، مارس الاسترخاء على ظهرك. الراحة لمدة 10 دقائق.

شاهد الفيديو: تبيض الوجه في 3 ايام سيتفاجئ الناس من بياضك كأنك ملاك نتيجه من اول استعمال فى تبييض و شد البشره (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة

Dhammachakkapavatanasutta. عجلة إطلاق سوترا التمرين
البوذية

Dhammachakkapavatanasutta. عجلة إطلاق سوترا التمرين

Dharmacara-pravartana-sutra - ("Dhammakakkappavattana Sutta" - حرفي من بالي) - أول خطبة لبوذا ، قدمها قبل أكثر من 2500 عام بالقرب من مدينة بيناريس (فاراناسي) ، في دير غروف ، قبل خمس زاهدات. ومن هنا كان عنوان الخطبة المستخدمة في كثير من الأحيان ، "خطاب بيناريس". تقول رمزية البوذية أن دارماشاكرا قد تحولت لأول مرة في ذلك اليوم ، وبالتالي بدأت تعاليم بوذا. يحتوي "Dharmachakra-pravartana-sutra" على أساس تعاليم بوذا: تحقيق حالة السكينة من خلال ممارسة المبدأ العام لـ "الطريق الأوسط" باعتباره العمود الفقري للتدريس ، عن طريق العمل الذكي على التفكير من أجل إخلاء العقل من الجنون من خلال طريقة "الجنون
إقرأ المزيد
Vimalakirti nirdesha سوترا. الفصل الخامس. مقابلة مانجوشري مع فيمالاكيرتي
البوذية

Vimalakirti nirdesha سوترا. الفصل الخامس. مقابلة مانجوشري مع فيمالاكيرتي

ثم قال بوذا لمانجوشري: "سوف تتحول إلى فيمالاكيرتي وتستفسر عن حالته الصحية". أجاب مانجوشري: "إنه من أرفع نبلاء العالم ، إنه رجل يتمتع بأعلى درجات الحكمة ، وليس من السهل أن يكون مساوياً له في بلاغة. لأنه قد وصل إلى الواقع ومترجم ماهر في أسس دارما. قوة خطابه لا تعرف أي عقبات ، وحكمته لا تعرف أي عقبات ، وحكمته لا تعرف أي حدود. المتعلقة بتطوير بوديساتفا ، لأنه يدخل الخزانة السرية لجميع البوذيين. لقد هزم جميع الشياطين ، وحقق جميع القوى المتعالية (105) وأدركت الحكمة بالوسائل الماهرة (upaya) ، ومع ذلك ، فأنا أطيع الأمر المقدس وأزوره اسأل عنه الصحة ". - نمط حياة صحي
إقرأ المزيد